上班族美体塑形 3个方法帮到你做(上班族美体塑形 3个方法帮到你的人)

很多职业女性抱怨自己想减肥却没有时间，因为工作时长时间坐在电脑前。很多人对于上班族最快的减肥方法感到困惑。这里有一些方法可以帮助您在坐着工作时减肥。塑身，无需担心发胖。

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1. 握住臀部

美国减肥专家建议，办公室女性久坐后容易出现背痛。只要你想活动身体，就可以做肌肉练习：踢腿、髋部运动、下腰部和肩部练习。你只需要一块地板和一把矮椅子，就能帮助你达到良好的塑身效果。

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2.阻力滑动练习

很多人都会觉得，坐在电脑前工作一天后，肩膀会感觉非常酸痛，背部也可能会微微隆起。为了伸展肌肉，可以做一些小滑动练习，避免肩膀下垂！

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3.半蛙泳划水

半蛙泳伸展的瑜伽动作可以帮助你锻炼大腿、肩膀和背部的肌肉，这些肌肉在久坐后容易变得僵硬。下班后在家适当锻炼，可以防止体重增加、身体变形。

文章来源：家庭医生在线